Autorką zdjęć i przepisów jest Anna Cupczyńska. Pobierz darmowy e-book Wiosna na talerzu z przepisami na wiosenne pyszności.
Karmelizowane pieczone marchewki
Składniki
- pęczek młodej marchewki wraz z natką
- 200 ml jogurtu greckiego
- 6 łyżek oliwy z oliwek
- 2 łyżki miodu
- garść słonecznika
- 2 łyżki soku z cytryny
- szczypta słodkiej i ostrej mielonej papryki
- szczypta mielonego cynamonu
- sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Marchewki myjemy i delikatnie obieramy, a następnie odrywamy natkę.
- Tak przygotowane marchewki układamy w naczyniu do zapiekania, polewamy 2 łyżkami oliwy, miodu i doprawiamy solą oraz pieprzem. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy około 20-25 minut.
- Natkę pietruszki siekamy drobno i łączymy ją z 2 łyżkami oliwy, sokiem z cytryny oraz słonecznikiem. Całość blendujemy, aż powstanie pesto.
- Pozostałą oliwę łączymy z papryką mieloną i cynamonem.
- Na talerz wykładamy jogurt grecki, który doprawiamy solą i pieprzem. Na jogurt układamy upieczoną marchew. Całość polewamy pesto z natki oraz przygotowaną wcześniej oliwą.
Grillowana sałata z przepiórczymi jajkami
Składniki
- 2 małe sałaty rzymskie
- 8 przepiórczych jaj
- 2 kromki chleba żytniego
- 100 g tartego parmezanu
- 150 ml jogurtu greckiego
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- szczypiorek
- sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Sałatę myjemy i kroimy wzdłuż na pół. Smarujemy jedną łyżką oliwy, a następnie wkładamy do nagrzanego piekarnika z funkcją grilla i pieczemy ok. 15-20 minut.
- Chleb kroimy w kostkę i smażymy na patelni z oliwą.
- W misce łączymy jogurt grecki z posiekanym czosnkiem.
- Jajka przepiórcze gotujemy we wrzącej wodzie przez ok. 4 minuty.
- Sałatę wykładamy na talerz. Układamy na niej grzanki i ugotowane jajka. Całość polewamy jogurtem, posypujemy parmezanem i doprawiamy solą oraz pieprzem.
Wiosenna tarta z warzywami
Składniki
Składniki na ciasto:
- 200 g mąki pszennej
- pół kostki masła
- 1 jajko
- łyżka kwaśnej śmietany 18%
- szczypta soli
Składniki na masę:
- 2 cukinie
- 1 młody burak z łodygą i liśćmi
- 1 jajko
- 150 ml kwaśnej śmietany 18%
- 100 g sera feta
- 100 g tartego parmezanu
- sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Mąkę pszenną, jajko, kwaśną śmietanę i szczyptę soli wsypujemy do miski.
- Następnie dodajemy zimne masło i zaczynamy wyrabiać ciasto. Ważne, żeby zrobić to dość szybko. Gdy ciasto będzie na tyle zwarte, aby zrobić z niego kule, zawijamy je w folię i wstawiamy na minimum pół godziny do lodówki.
- Śmietanę, jajko oraz sery umieszczamy w miseczce i mieszamy do połączenia się składników. Na koniec doprawiamy solą oraz pieprzem.
- W międzyczasie wyjmujemy ciasto z lodówki i wałkujemy delikatnie na placek o średnicy nieco większej niż foremka. Następnie przekładamy je do nasmarowanej tłuszczem formy na tartę i nakłuwamy widelcem.
- Ciasto wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy przez 10 minut na środkowej półce z funkcją grzania góra-dół.
- Na podpieczony spód wlewamy gotową masę, a na wierzch układamy warzywa. Cukinie możemy pokroić, za pomocą obieraczki na cienkie plastry i układać je na tarcie w finezyjne wzory. Buraka kroimy wzdłuż na dwie lub trzy części i układamy na cieście wraz z łodygą i liśćmi. Wstawimy całość ponownie do piekarnika i pieczemy przez ok. 20 minut.
Sałatka ziemniaczana
Składniki
- 1 kg ziemniaków
- 4 ogórki gruntowe
- pęczek rzodkiewki
- 150 g jogurtu naturalnego
- pół ząbka czosnku
- 2 łodygi cebuli dymki
- sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Ziemniaki myjemy, kroimy na mniejsze kawałki i gotujemy w osolonej wodzie przez ok. 15 minut. Gdy wystygną, przekładamy je do miski.
- Ogórki i rzodkiewki kroimy w plasterki, a następnie przekładamy do miski. Ząbek czosnku przeciskamy przez praskę i dodajemy do jogurtu. Doprawiamy solą i pieprzem.
Wiosenne spring rolls
Składniki
- papier ryżowy
- ¼ głowy czerwonej kapusty
- 1 kalarepa
- 1 marchewka
- 1 ogórek
- 1 mango
- kwiaty jadalne
- świeże zioła np. kolendra, mięta itp.
Składniki na sos:
- 3 łyżki masła orzechowego
- 2 łyżki pasty tahini
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka miodu
- 2 łyżki wody
- sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Wszystkie warzywa i owoce kroimy na jak najcieńsze słupki.
- Na patelnię wlewamy ciepłą wodę i moczymy w niej po jednym arkuszu papieru ryżowego przez 15 sekund, a następnie przekładamy na talerz z ręcznikiem papierowym.
- Na środek papieru ryżowego wykładamy po kilka słupków warzyw, owoców oraz odrobinę kwiatów i listków ziół.
- Zawijamy jeden bok papieru na nadzienie, następnie składamy do środka dwa przeciwległe boki i zawijamy do końca, aby powstała roladka. I tak postępujemy z każdym arkuszem.
- Wszystkie składniki na sos łączymy i mieszamy. Gdyby sos okazał się za gęsty, można dodać wodę.
Steki z młodej kapusty
Składniki
- 1 główka młodej kapusty
- pół pęczka natki pietruszki
- pół pęczka kolendry
- papryczka chili
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z limonki
- 8 sztuk młodych ziemniaków
- świeży koperek
- garść nasion np. dynia, słonecznik lub płatki owsiane
- garść orzechów ziemnych
Sposób przygotowania
- Kapustę kroimy na grube plastry (ok. 2-3 cm). Smarujemy oliwą, doprawiamy solą, pieprzem i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na ok. 25 minut.
- Ziemniaki (nie musimy ich obierać) myjemy i szorujemy. Tak przygotowane ziemniaki wrzucamy do osolonej wody i gotujemy do miękkości.
- Natkę pietruszki i kolendrę siekamy na drobno. Do miski wlewamy 2 łyżki oliwy, sok z limonki, drobno posiekaną papryczkę chili i zioła - całość mieszamy.
- Wszystkie nasiona prażymy na suchej patelni.
- Gotową kapustę przekładamy na talerz, polewamy ziołowym sosem i posypujemy uprażonymi nasionami.
- Ugotowane ziemniaki łączymy z posiekanym koperkiem.
Makaron z łososiem i koperkowym pesto
Składniki
- 400 g łososia
- 300 g makaronu spaghetti
- pęczek koperku
- 100 ml oliwy z oliwek
- garść słonecznika
- 2 łyżki soku z cytryny
- ząbek czosnku
- sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Łososia myjemy i wykładamy do naczynia żaroodpornego. Całość polewamy łyżką oliwy, doprawiamy solą, pieprzem oraz posiekanym czosnkiem. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy ok. 20 minut.
- Koperek siekamy, łączymy go z oliwą, sokiem z cytryny i słonecznikiem, a następnie blendujemy wszystko, aż powstanie pesto.
- Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Ugotowany makaron łączymy z upieczonym łososiem i polewamy pesto koperkowym.